7 เคล็ดลับสั้น ๆ ที่มีค่าในการนอนหลับให้เพียงพอบนเครื่องบิน

บ่อยครั้งเมื่อวางแผนการเดินทางเราสัญญาว่าเราจะพักผ่อนและนอนหลับบนเครื่องบินหรืออย่างน้อยก็งีบหลับอย่างสงบเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเรา นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ออกจากการแข่งขันโดยตรงไปยังการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญหรือผู้ที่กำลังรอเที่ยวบินนานหลายชั่วโมง ดูเหมือนว่าไม่ควรมีปัญหาใด ๆ กับเรื่องนี้ในความเป็นจริงจะทำอะไรได้อีกบนเครื่องบินถ้าคุณไม่นอน แต่มันกลับกลายเป็นว่าพูดง่ายกว่าการใช้ เราได้รวบรวม 7 แฮ็คง่ายๆสั้น ๆ แต่สำคัญในชีวิตซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถทำการบินได้ไม่ว่าจะนานแค่ไหนมันก็จะออกมางีบหลับสบายและแม้กระทั่งในการนอนหลับลึกและลึก

อย่ากินคาเฟอีนก่อนออกเดินทาง

ปฏิเสธคาเฟอีนอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมงก่อนออกเดินทางหรือดีกว่า - ต่อวัน เลือกใช้ชาสมุนไพร

พยายามใช้กำลังและพลังงานให้ได้มากที่สุดก่อนออกเดินทาง

พยายามอย่าเข้านอนในคืนก่อนที่จะออกเดินทางหรือออกกำลังกายเพิ่มเติมในวันนี้

เลือกที่นั่งอย่างจริงจัง

ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกชั้นธุรกิจ สำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนจะมีสถานที่ที่ดีใกล้กับทางออกฉุกเฉินหรือด้านหน้าไม่มีเสียงดังรบกวนส่วนหนึ่งของเครื่องบิน และแน่นอนเพื่อจุดประสงค์ดังกล่าวจะดีกว่าเสมอในการเลือกที่นั่งใกล้หน้าต่าง

เตรียมเพลย์ลิสต์ที่ดีสำหรับเพลงโปรดของคุณ

เพลงโปรดด้วยหูฟังที่ดีจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากเสียงรบกวนรอบข้าง

สวมเสื้อผ้า“ บ้าน” ที่สะดวกสบายสำหรับเที่ยวบินของคุณ

เสื้อผ้าและถุงเท้าประเภท Pyjama เหมาะสำหรับการถอดรองเท้า ในท้ายที่สุดไม่มีใครห้ามคุณเปลี่ยนเสื้อผ้าในระหว่างเที่ยวบิน

ล้างหน้า

นี่เป็นอุปกรณ์ทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยม - เป็นการหลอกลวงเพื่อสติ ล้างและแปรงฟันของคุณเมื่อเครื่องบินปีนขึ้นไป วิธีที่คุณมักจะทำที่บ้านก่อนเข้านอน

ขอผ้าห่มและหมอน

เพื่อนสนิทของเสียงและนอนหลับดี การใส่น้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดบนหมอนจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

ดูวิดีโอ: เคลดลบ"การนอนหลบ"จากจนกวาพนปทจะทำใหคณแขงแรงขนในพรบตา!! (อาจ 2024).